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30岁女人如何缩阴

发布时间:2019-07-11 19:58:04 阅读: 来源:卷帘机厂家

对于已婚女性来说,尤其是已经生完孩子的女性来说,因为自身阴道扩张的时间比较长,所以就不能恢复到原来的大小了,这时候女性会因为自身阴道太松弛,在进行性生活的时候严重的影响着质量。尤其是女性在30岁的时候是更要注重缩阴的方法了,那么30岁女人如何缩阴效果好呢?

1、刚开始练习时,可以仰卧在床上,身体放松,专注于提肛收缩的动作;特别要注意的是双腿、双臀、以及腹肌都不能用力。

2、体会骨盆底肌的收缩动作后,将收缩的动作专注在阴道、尿道上,持续重复着一缩一放的频率。

3、试着将两个手指伸进阴道内约 5公分,看看收缩骨盆底肌时,阴道内的手指是否感觉有压迫感。

4、每天做骨盆底肌运动1~2回,每回10分钟。

当练习持续6~8周左右时,不但阴道肌肉会呈现较为紧绷的状态,阴道的敏感度也会有所增进,男女双方在性生活上当然也能有更“性“福的体会。

借助器械恢复阴道弹性

对那些特别希望获得阴道自如收缩能力的女性,还有更好的方法可以尝试,比如阴道哑铃就是很不错的选择。

锻炼方法也很简单,只要把哑铃插入阴道,然后不断收缩-放松肌肉。起初,锻炼者仅能尝试用阴道抓住哑铃不让它滑落,随着锻炼的深入,就可以不用手而使哑铃自由地在阴道中上下运动。这些方法有助于让阴道松弛的女性回忆起紧缩的感觉。

通过上文的介绍,我们可以了解到怎样缩阴效果好了,但是需要注意的是,在日常生活中不要总是做一些会让阴道松弛的运动。以上的方法都是比较简单的,女性在日常生活中可以多做一些,而且相对来说效果也都是比较明显,也很安全的。

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