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教你对抗鼠标手常用左手动动鼠标【热门新闻】

发布时间:2019-07-11 19:05:49 阅读: 来源:卷帘机厂家

随着科技时代的到来,我们的生活越来越离不开电脑了。但是电脑也给身体的健康带来了一些威胁,长期使用电脑也给健康埋下了诸多的隐患。鼠标手就是常见的疾病之一,频繁的点击鼠标很可能就会导致鼠标手的发生。那么该如何避免鼠标手呢?下面请看详细解读。

一、移动鼠标时不要使用腕力

手腕处有9个肌腱和1个神经,长期使用鼠标,手腕要承受密集、反复、过度的活动,局部的肿大会使腕管的容积减少,正中神经受到卡压,就导致了“鼠标手”。据调查,“鼠标手”多见于女性,发病率是男性的3倍。主要症状有,食指或中指关节疼痛、麻木,拇指肌肉感觉无力,如果不及时治疗,还会导致手部功能受损、力量减弱。

不过,合适的鼠标腕垫可以使上述情况大大减轻,选择时应选用棉布质地的、稍微矮一点、使手臂不会悬空的鼠标腕垫。与其他材质的腕垫相比,它的好处在于:吸汗且手感舒适,能减轻腕部所受的压力。腕垫面积最好也不要太小,以手腕能在上面灵活移动为佳。

此外,要想保护手腕,在使用鼠标时还有一些保健小技巧:移动鼠标时不要使用腕力,而尽量靠臂力做,这样能够减少手腕用力;每工作40分钟到1个小时,就停下手中工作做一些握拳、手指用力张开等动作,可以大大降低“鼠标手”的患病几率。

二、常用左手动动鼠标

对于很多常用电脑的人来说,似乎一打开电脑,鼠标就会“黏”上我们的右手(以下均是针对有右手使用习惯的人来说)。不过,近来,一些专家建议,适当换左手使用鼠标,是缓解“鼠标手”的好办法。英国一项研究也证明,经常换手使用鼠标,还能提高人的智商。

上班族长时间使用鼠标,手腕要承受密集、反复、过度的活动,使贯穿手掌部的经络受到压迫,进而导致食指、中指关节疼痛,拇指肌肉无力等症状,即人们常说的“鼠标手”。要想缓解这些症状,一来要养成良好的用手习惯,如连续使用鼠标半小时左右,就做做手部放松活动;二来尝试变换输入方式,用写字板代替键盘输入,或偶尔换用左手挪动鼠标,以缓解单个手腕的压力。比如,看网页、收邮件时用左手,忙的时候再换回右手,这样,既休息了右手也锻炼了左手。不过,这种情况不适合专门为右手弧度设计的鼠标。

转换鼠标的方法很简单:

在“控制面板”窗口中,双击“鼠标”图标,会弹出一个“鼠标属性”对话框,单击“按钮”标签,设置鼠标键和双击速度,最后点击“左手习惯”即可。

生活中,有许多女士偏爱用小鼠标,但王主任指出,这种习惯并不好,弧度大、接触面宽的鼠标更有助于力的分散,减轻手腕的疲劳感。

三、保健小动作

1、用手表做辅助器械,按顺时针和逆时针转动手腕25次。可以缓解手腕肌肉酸痛感觉。

2、手握带有负重的水瓶,首先手掌向上握水瓶,做从自然下垂到向上抬起动作,然后是手掌向下握水瓶,做从下到上的运动,各25次,锻炼腕屈肌。可以有效防治腕关节骨质增生,增强手腕力量。

3、舒展身体各部位时,也要用力展开双手的五指,每次20至30秒钟,做2至3次。可以增强关节抵抗力,促进血液循环。

4、用一只手的食指和拇指揉捏另一手手指,从大拇指开始,每指各做10秒钟,平稳呼吸。可以促进血液循环,放松身心。

5、双掌合十,上下摩擦至微热。每天3分钟,有助促进血液循环,缓解手腕肌肉酸痛,防止手腕关节骨刺增生。

6、肩部拉伸,左手臂向右拉伸时,颈部向左拉伸,注意手臂不要过高,和胸部有一定距离,不要有压迫感。每次保持30秒至45秒,换右手臂。

7、吸足气用力握拳,用力吐气,同时依次伸开小指、无名指、中指、食指。左右手各10次;

8、按揉曲池穴。将健肢拇指指腹放在患肢曲池穴(曲肘,横纹尽处,即肱骨外上髁内缘凹陷处),其余四指放在肘后侧,拇指适当用力按揉0.5—1分钟。以有酸胀感为佳。

腕关节疼痛、肿胀等问题被行业内统称为“鼠标手”,轻者腕部疼痛,重者甚至会影响到腕部的正常活动。以上为大家介绍了鼠标手的预防策略,大家可以来学学。

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