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五个生活坏习惯危害腿的健康

发布时间:2019-12-04 11:39:27 阅读: 来源:卷帘机厂家

五个生活坏习惯危害腿的健康

在生活中,人们往往很在意自己的腿型是否好看,尤其是现在冬天了,很多人会穿着厚一点,怕冷又怕穿的太多不好看,其实我们在生活中五个生活坏习惯危害腿的健康,下面我们一起看看吧。

平日里的你双腿有力、行走如风?这也许都是假象。如果给双腿拍个X光片,你可能会发现,它们正在慢慢磨损。在日常生活中,有五个坏毛病最伤腿。

1.喜欢举杯畅饮

对腿部的伤害中,这个应名列黑名单榜首。因为,长期大量饮酒会导致末梢循环受损,引起双腿微循环不畅,影响股骨头以及双腿各个关节的正常运转。

改善腿动力——红茶代酒:研究发现,红茶含有丰富的锰元素,对双腿微循环有不错的提升作用,并能强健骨骼。

2.天气稍稍一变暖就减衣服

腿部一旦着凉,会导致血液循环缓慢,自我保温能力下降,不但股骨头很受伤,还增加了骨质疏松的风险。

改善腿动力——轻揉双腿:把按摩膏均匀涂在腿上,将双掌心搓热,从大腿根部开始以顺时针的方向轻揉双腿内侧的各个部位,可以改善血液循环;吃镁食:工作间歇吃点杏仁、腰果,其中丰富的镁元素会帮你多吸收钙质。

3.喜欢跷二郎腿

腿长期受外力压迫,神经会变得迟钝,血液循环受阻,营养无法很好地输送到股骨头。

改善腿动力——久坐族做一套养腿操: 双手各握一只哑铃侧平举,腿部最大限度地深蹲,坚持15秒后缓缓恢复双腿直立的状态,双手在体前靠拢。每次做2—3 组,每组12—15次。再选双有弹力气囊的鞋,有助于足底均匀受力,走路时减缓整个身体带给双腿的压力。

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